[KRATKE NOVIČKE IZ SVETA ZDRAVIH OČI] Ali po koncu delovnega dne opazite, da so vaše oči suhe in pekoče, vaš vrat otrdel in se počutite izčrpani? Fizični učinki celodnevnega dela za računalnikom lahko terjajo svoj davek tudi izven delovnega časa.Dobra novica je, da je za suhe oči v pisarni na voljo veliko rešitev, s katerimi si lahko olajšate občutek suhih oči skozi delovni dan. Berite dalje za podrobnosti in rešitve – pomembna je uporaba dobrih kapljic za oči.
Kakšni so možni vzroki za suhe oči v pisarni?
Digitalno naprezanje oči
Če pri svojem delu uporabljate računalnik, tablični računalnik in pametni telefon, obstaja velika verjetnost, da boste občutili določeno stopnjo digitalnega naprezanja oči. Težava je znana tudi kot kot sindrom računalniškega vida in zajema suhe oči, glavobole, zamegljen vid in telesne bolečine, ki prizadenejo do 90 % ljudi, ki za delo uporabljajo zaslone.
Zakaj se suhe oči v pisarni pojavijo ravno pri uporabi računalnika? Ko uporabljamo računalnik, mežikamo približno 50 % manj pogosto kot pri drugih opravilih. Redkejše mežikanje pomembno vpliva na vlažnost oči, saj se ravno z mežikanjem aktivirajo solze, ki vlažijo očesno površino. Če na površini ni solz, se pojavijo simptomi, povezani z boleznijo suhih oči.
Hkrati naši osvetljeni zasloni oddajajo visokoenergijsko modro svetlobo, ki se razprši in povzroči, da naše oči težje izostrijo svetlobo. Zasloni imajo običajno nižji kontrast kot tiskovine, kar povzroča tudi obremenitev oči.
Digitalna obremenitev oči se še poslabša, uporabljate očala ali kontaktne leče, ki za vašo dioptrijo niso več ustrezne. Če je minilo že nekaj časa od vašega zadnjega pregleda oči (večina odraslih bi morala opraviti pregled oči vsaj vsaki dve leti), je zdaj morda pravi čas, da ugotovite, ali je treba vaš recept prilagoditi vašemu življenjskemu slogu.
Drugi možni vzroki, da so se pri vas pojavile suhe oči v pisarni
Vaše delovno okolje, doma ali v pisarni, lahko odločilno poslabša simptome suhega očesa. Ti okoljski dejavniki lahko vključujejo:
- Suh zrak: zaradi ogrevanja, klimatske naprave ali zračnih premikov zaradi bližnjega zračnika ali ventilatorja, ki piha čez vaš obraz, so suhe oči v pisarni precej pogoste.
- Slaba kakovost zraka: To lahko vključuje prah, dim ali kemikalije.
- Slaba osvetlitev: potrebujete dovolj svetlobe, da jasno vidite vse, ne glede na to, ali je na zaslonu ali drugače, vendar ne tako svetlo, da bi povzročilo bleščanje na vašem monitorju
- Neudobna postavitev mize: vaš stol, tipkovnica, monitor in višina mize skupaj poskrbijo za udobje na delovnem mestu. Če je karkoli od naštetega neprimerno, lahko pride do težav, ki povzročajo neugodje v očeh. Suh zrak in ostali našteti vzroki skupaj tvorijo digitalno naprezanje oči, ki ga nekateri opisujejo kot suhe oči v pisarni.
Rešitve za razbremenitev oči na delovnem mestu
Za boljše počutje na delovnem mestu upoštevajte naslednja navodila:
- ustvarite si ergonomski delovni prostor
- vzemite si odmore in spočijte oči
- poskrbite, da ste vsak dan naspani
- naročite se na očesni pregled, da se ugotovi, ali morda potrebujete nova očala.
Kako zdraviti suhe oči v pisarni?
Če naštete prilagoditve delovnega okolja niso prinesle zadostnega izboljšanja, je najbolje, da se osredotočite na zdravljenje suhih oči, in sicer tako da se odpravite na pregled oči. Očesni zdravnik bo ugotovil, kaj potrebujejo vaše oči in kako najučinkoviteje zdraviti simptome, ki jih občutite.
Izrednega pomena je uporaba kakovostnih kapljic za oči, ki nudijo hitro olajšanje od simptomov. Če izberete prave in brez vsebnosti konzervansov, lahko celo regenerirajo očesno površino in jo zaščitijo. To omogočajo kapljice, ki nudijo bioprotekcijo, in sicer z vsebnostjo naravne snovi trehaloze. Gre za učinkovino, ki je naravno prisotna v nekaterih organizmih ter jim omogoča preživetje v ekstremnih razmerah. Omenjena sestavina se nahaja v kapljicah za oči francoskega proizvajalca Thea z imenom Thealoz Duo. Kapljice so na voljo v vseh lekarnah.