Tukaj je napisano koliko skodelic zelenega čaja morate piti na dan, da izgubite težo.
Noben stroj, ki ponuja čudežne trike za izgubo teže, danes kljub vsem fitnes napravam, ne deluje, če ga ne uporabljamo (1, 2)
Na tak, podoben način, za izgubo teže deluje tudi zeleni čaj.
Zeleni čaj že vrsto let velja kot čudežni napitek za izgubo telesne teže.
Zeleni čaj ima magično število antioksidantov, ki spodbujajo presnovo in spodbujajo izgubo maščobe. Za pitje zelenega čaja pa je bilo tudi dokazano, da zatre apetit.
Čeprav obstaja več drugih razlogov, zakaj naj ljudje pijejo zeleni čaj vsak dan, ste morda tudi sami med tistimi, ki se sprašujejo, če lahko že ena sama skodelica zelenega čaja na dan, izgubi teže koristi.
Glede na dobro znano prehrano Priya Kathpal, se priporoča 4 – 5 skodelic nesladkanega zelenega čaja na dan – kar bi moralo biti dovolj, da se izgubi teža.
Uživanje zelenega čaja v takšnih količinah lahko zagotovi optimalno doziranje presnove in dvig mineralov, kot so mangan, krom in cink.
Študija (3, 4), objavljena v reviji, na Univerzi Maryland Medical Center tudi trdi, da je 4 skodelice zelenega čaja na dan več kot dovolj za zadostno dozo za hujšanje in spodbujanje spojin, ki vplivajo na izgubo telesne teže.
Vendar pa se ne zanašajte samo na zelen čaj, da boste z njim izgubili težo. Slednje lahko namreč okrepi le vaš trud za hujšanje. S čimer pa je posledično morebitno neuspelo hujšanje in izguba teže, dodatno breme na poti pridobivanja idealne telesne mase.
Uživanje zelenega čaja morate dopolniti z dieto z čim manj kalorijami, ki hkrati povzročajo primanjkljaj in seveda je za izgubo teže treba izvajati tudi določene telesne vaje.
Toda preden boste vzeli razmišljanje, da zeleni čaj pomaga pri hujšanju, za svoje, boste morda vseeno želeli prebrati spodnje nasvete:
- Če ste občutljivi na kofein ali trpite zaradi nespečnosti, bodo več kot štiri skodelice zelenega čaja preveč za vaš sistem, ne glede na koristi.
- Če nameravate zanositi ali če ste noseči, si je vsekakor treba omejiti uživanje zelenega čaja na dve skodelici na dan. Prav tako lahko zeleni čaj preskočite v celoti.
- Ne pijte zeleni čaj, če imate težave z ledvicami in jetri, anksioznostjo in glavkomom.
- Ne zamenjujte zeleni čaj z obroki, saj lahko to vpliva na absorpcijo železa v telesu.
- Koliko zeleni čaj pijete v enem dnevu? Povejte nam v pripombah.
Ključne besede: zeleni čaj koliko izguba teže
Meta naslov:
zeleni čaj koliko izguba teže
K temu članku priporočamo še: