Kako se spopadati s socialno anksioznostjo

V tem prispevku podrobneje opisujemo, kako se spopadati s socialno anksioznostjo. V njem boste našli štiri odgovore na vprašanja, ki si jih postavlja veliko ljudi, in sicer: katerih 5 načinov pomaga pri spopadanju z anksioznostjo, ali je anksiozna motnja ozdravljiva, kakšna je samopomoč pri zdravljenju anksioznosti in ali bo anksiozna motnja kdaj izzvenela?

V prispevku torej pišemo o…

Katerih 5 načinov pomaga pri spopadanju z anksioznostjo?

Pri uspešnem spopadanju z anksioznostjo, vam lahko pomaga naslednjih 5 načinov:

• 1. Način: Priznajte, da imate težave

Potrebno je dobro poznavanje samega sebe in v kolikor opažate, da so v vas zametki anksioznosti, veste, da zaradi prisotnosti raznovrstnih strahov in občutkov zaskrbljenosti, vaše življenje ne poteka po normalnih tirnicah. Vaše življenje usmerjajo strahovi, zato je priznavanje težav tako zelo pomembno.

• 2. Način: Poiščite ustrezno pomoč

Na začetku se lahko po nasvet zatečete k neki zaupanja vredni osebi, ki vam bo prisluhnila, vas opogumila, svetovala in če boste želeli, zagotovo tudi pomagala poiskati najboljšo rešitev.

• 3. Način: Pomagajte si z EFT tehniko

EFT tehnika je odlična metoda, ki pomaga k trenutnemu izboljšanju počutja, saj zmanjšuje intenziteto vseh negativnih občutkov in čustev, ki jih zaradi anksioznosti nosite v sebi.

• 4. Način: Poizvedite več, o tem, kaj je anksioznost

Anksioznost je čustveno stanje, o katerem je dobro, da veste čim več. Pomembno je vedeti, zakaj pravzaprav nastane in kaj točno ste v življenju doživeli, da je bilo povod za razvoj te motnje.

• 5. Način: Obiščite EFT terapijo

EFT terapija je terapevtski proces, ki je pomagala že velikemu številu ljudi, ki niso iskali le začasnih rešitev ali pomoči v smislu lajšanja simptomov. EFT terapija je na področju anksioznosti ena izmed redkih terapevtskih procesov, ki anksioznost za vedno odpravi.

Ali je anksiozna motnja ozdravljiva?

Anksiozna motnja je ozdravljiva oziroma bolje rečeno: anksiozno motnjo se da odpraviti. Mnogo ljudi je navajenih in to miselnost posplošuje na vsa področja svojega slabega počutja, da je edina pot do rešitve ta, da jim zdravnik predpiše ustrezna zdravila, ki jih bodo ozdravila. To je najlažji način, za katerega praktično ne potrebujemo nobenega napora in lastnega udejstvovanja. Obstajajo pa različni načini, ki jih združujemo v skupno pojmovanje »zdravljenje anksioznosti«, v katero spadajo različne oblike samopomoči, zdravljenje anksioznosti brez zdravil, orodja in terapija, ki jo opisujemo v nadaljevanju.

Slika 1: Anksioznost je stanje duha, ki ga je moč pozdraviti, ozdraviti oziroma odpraviti. Kako in na kakšen način je anksioznost možno zdraviti brez zdravil, preberite na www.vlastakuster.si.

Ker pa je anksioznost »bolezen«, ki nastane zaradi preobilice nakopičenega stresa v energijskem sistemu človekovega telesa, zdravila v obliki tablet ni. Kadar posameznik trpi za neko anksiozno motnjo, je potrebno izbrati ustrezne metode, ki posežejo v energijsko, čustveno in miselno raven osebe. S tem, ko posežemo na ta tri ključna področja in izvedemo globoko čustveno razbremenitev in osvoboditev, je anksiozno motnjo moč odpraviti. V mislih imamo orodje, ki ga imenujemo EFT tapkanje, ki ga strokovno usposobljeni terapevti uporabljajo v okviru t.i. EFT terapije, ter z njegovo pomočjo za vedno odpravijo anksiozno motnjo. Priporočljivo je, da posežete po tej izredno učinkoviti metodi čimprej.

Kakšna je samopomoč pri zdravljenju anksioznosti?

Poznamo več vrst samopomoči pri anksioznosti, in sicer si lahko pomagate s:

• sprostitvenimi metodami (joga, meditacija, poslušanje glasbe…)
• dihalnimi vajami (tehnika preponskega dihanja, tehnika pomirjujočega dihanja)
• ukvarjanjem s športom, ki pomaga pri sprostitvi stresnega hormona iz telesa
• tehniko EFT, ki zmanjšuje in blaži jakost simptomov anksioznosti
• vizualizacijo
• pozitivnim pogovorom, ki ga vodite v sebi in sami s seboj, tako da preglasite negativen glas, ki je v vas
• odpravite nespečnost
• spremenite življenjski slog (zdrava prehrana, manj kofeina in tobaka, gibanje,…),…

Vsako obliko anksioznosti lahko lajšate z zgoraj naštetimi prijemi, vedeti pa morate, da je katerokoli obliko anksiozne motnje tudi možno odpraviti. Vsaka po svoje ovira in lahko začne hromiti življenje posameznika, naj pa še posebej izpostavimo generalizirano anksioznost, za katero je značilno konstantno občutenje zaskrbljenosti, bojazni, preplašenosti, napetosti,… Takšno stanje posameznika zelo izčrpa in čeprav se lahko poslužuje različnih oblik samopomoči, svetujemo, da zaradi lastnega dobrega ne odlašate in ne kvarite svojega življenja, pač pa čimprej poiščete pomoč, ki bo generalizirano anksioznost odpravila trajno. Življenje je preveč dragoceno in lepo, da bi pustili, da bi zaradi strahu teklo mimo vas.

Slika 2: Generalizirana anksioznost je oblika anksioznosti, pri kateri oseba ves čas zaznava tipična občutja anksioznosti. Več o generalizirani anksioznosti lahko preberete na generalizirana anksioznost na VlastaKuster.si.

Ali bo anksiozna motnja kdaj izzvenela?

Anksiozna motnja sama od sebe ne bo nikoli izzvenela. Zagotovo je možno, da je ne boste vedno občutili v enako močnem obsegu, kar pomeni, da je anksiozna motnja lahko izrazitejša ob določenih delih dneva (zjutraj ali zvečer) ali ob določenih obdobjih življenja (stresna obdobja).

Odgovor na vprašanje, zakaj ne bo nikoli izzvenela, je ta, da je potrebno razumeti, zakaj je sploh nastala. Nastala je zato, ker ste v preteklosti doživeli preveč stresnih dogodkov, ki so v energijskem sistemu telesa v obliki negativnih čustev ustvari t.i. blokade ali motnje. Če torej teh motenj ne odpravite, bodo za vedno ostale v vas, kljub temu, da življenje teče naprej in da mislite, da ste težke stvari pustili za seboj, jih pozabili in da nimajo več vpliva na vaše življenje. To ni res. Še vedno imajo močan vpliv na vas. Bodite pozorni na znake anksioznosti, ki ste jih občutili na primer ob nedavnem razgovoru za službo. Že sama misel na razgovor vam je najbrž izvabljala nelagodne občutke, zaradi česar bi se razgovoru najraje izognili. Že v naprej vas je bilo strah, da ne boste uspešni.

Slika 3: Znaki anksioznosti so pogosto pokazatelj, da četudi anksioznost ni tako izrazita v mirnem obdobju življenja, so stresni dogodki tisti, zaradi katerih je ponovno močnejša. Na katere znake anksioznosti bodite pozorni in kako odreagirati, ko jih občutite, razlagam na VlastaKuster.

Znaki anksioznosti, ko ste bili na razgovoru, so se morda kazali v obliki vrtoglavice, slabosti, razbijanja srca in stiskanja v prsih,… Svetujemo vam, da s pomočjo EFT terapije posežete v svojo preteklost in odpravite vse tisto, kar ima še danes vpliva na vas, da trpite za anksiozno motnjo. Le na tak način lahko dosežete, da anksiozna motnja izzveni in to za vedno.

Viri:

1 – Living With Social Anxiety Disorder – WellMind